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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确切的(de)疗(liáo)效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的(de)风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力(lì)保健增强体质(zhì)等等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病也(yě)需要根(gēn)据(jù)病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成美瞳最长一天可以戴多久，美瞳能戴多久一天分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获得约1克(kè)美瞳最长一天可以戴多久，美瞳能戴多久一天的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一般成(chéng)年(nián)人每天食(shí)用美瞳最长一天可以戴多久，美瞳能戴多久一天75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从多脂肪的(de)鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动(dòng)物(wù)油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压(yā)等(děng)作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的(de)量比较(jiào)少，相对(duì)也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适(shì)合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的(de)生(shēng)长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可以提高青(qīng)少(shǎo)年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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