年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年(nián)轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)以及(jí)鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生(shēng)为什么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的(de)人(rén)使用，四种人不宜(yí)吃鱼油等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的(de)生活小知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善(shàn)微循(xún)环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防(fáng)关(guān)节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需要根(gēn)据病情辨证的不(bù)同在医(yī)生指导下调(diào)理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的(de)油脂，富含二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。切成两半的鸡蛋可以放微波炉吗，微波炉热鸡蛋如何不炸p>

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了(le)体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建(jiàn)议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较(jiào)少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压(yā)等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。切成两半的鸡蛋可以放微波炉吗，微波炉热鸡蛋如何不炸>

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食(shí)物(wù)来源，重金(jīn)属的(de)量比较少，相(xiāng)对(duì)也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细(xì)胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天(tiān)更加(jiā)聪明(míng)，而且(qiě)可以(yǐ)提高青(qīng)少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密切(qiè)的关系，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显(xiǎn)提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 切成两半的鸡蛋可以放微波炉吗，微波炉热鸡蛋如何不炸