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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别(bié)的的(de)上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画(huà)圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽姐姐分手了安慰姐姐的一段话，姐姐失恋该怎么安慰她，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相(xiāng)同(tóng)，也分(fēn)为(wèi)两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使(shǐ)用(yòng)，每一(yī)个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非(fēi)通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力(lì)向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵姐姐分手了安慰姐姐的一段话，姐姐失恋该怎么安慰她达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构(gòu)成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直(zhí)对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克(kè)拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)姐姐分手了安慰姐姐的一段话，姐姐失恋该怎么安慰她足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉(shè)到膝(xī)盖和(hé)臀(tún)部的(de)动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是(shì)先(xiān)脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动(dòng)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人(rén)右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度(dù)；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地(dì)歇(xiē)息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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