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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力(lì)充沛，提(tí)高(gāo)身体协调(diào)能力和平衡(héng)能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络(luò)从而提高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的(de)生(shēng)命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口(kǒu)，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确(què)保肌肉组织的(de)强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各(gè)种体育运(yùn)动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽略的(de)部(bù)位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能，让(ràng)身体传送(sòng)血液(yè)至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周充斥(chì)着不同毒素(sù)，无(wú)论是空气(qì)、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时(shí)体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部分具排(pái)毒(dú)功能的器官(guān)，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最(zuì)新(xīn)健身器材(cái)或聘用私人教练，才能(néng)达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发现原(yuán)来(lái)瑜(yú)伽的功(gōng)效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活压力，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可(kě)令身体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同(tóng)时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工(gōng)作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感(投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁gǎn)冒发(fā)烧可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态(tài)，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正(zhèng)不良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的(de)状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽(gā)的好处(chù)是(shì)非常的(de)多的，还能增加血液循(xún)环(huán)，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是学(xué)生及高压力人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重且(qiě)这(zhè)类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒(dào)立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可能导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的(de)血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝(sī)毫没有(yǒu)任何改变，那(nà)么请不要(yào)告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜伽完(wán)全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼(liàn)方(fāng)面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽(gā)课可以(yǐ)显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个(gè)很好的放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那(nà)么(me)每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹(wén)，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常会(huì)用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才(cái)与自身(shēn)身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有干净的毛(máo)巾，要(yào)重新(xīn)选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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