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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的(de)拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应(yīng)别(bié)的的(de)上臂向内侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时古代陇西成纪是现在的哪里，陇西成纪怎么读右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头(tóu)比(bǐ)身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8古代陇西成纪是现在的哪里，陇西成纪怎么读字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而(ér)得到的，而(ér)是(shì)通(tōng)过重(zhòng)心得(dé)搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和(hé)地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输(shū)到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到(dào)全重(zhòng)心(xīn)步型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的(de)第四(sì)、五、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝(xī)略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许天然的(de)脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人(rén)右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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