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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才(cái)干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏(fú)和(hé)速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的(蒸馒头开锅多少分钟熟透，蒸馒头开锅多少分钟熟透了de)后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上(shàng)臂(bì)向(xiàng)内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的(de)那只脚呈蒸馒头开锅多少分钟熟透，蒸馒头开锅多少分钟熟透了脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后(hòu)上方(fāng)翻开(kāi)的姿态(tài)，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放(fàng)松胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得到的(de)，而是通过重心得(dé)搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放松(sōng)的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随胯(kuà)部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰(qià)的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左蒸馒头开锅多少分钟熟透，蒸馒头开锅多少分钟熟透了脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了(le)；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两个(gè)身体的中心。

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