一小时(shí)步行(xíng)大约多少千米，一小时步行大约多少千米(mǐ)路程是(shì)正常成年人步行(xíng)正常的速度，一小时大概走(zǒu)6-7.2公里，具(jù)体分析如下：步行(xíng)是人类(lèi)基本的(de)活动方式之一，似乎整个人体结构就(jiù)是为(wèi)步(bù)行设计的(de)，步行被公认为世(shì)界上最好的运(yùn)动的(de)。

　　关于一(yī)小时步行大约多少千(qiān)米，一小时步行(xíng)大约(yuē)多少千米路(lù)程以(yǐ)及一小时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时(shí)步(bù)行大约多少千(qiān)米正常(cháng)，一小时步(bù)行大约多少千米路程(chéng)，一小时步行(xíng)大约多少(shǎo)千米(mǐ)远，一小时步行大(dà)概多少千米等问题，小编将为你整理以下知识：

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一小(xiǎo)时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时(shí)步行大(dà)约(yuē)多少千米路程

　　步行是人类基本的活动(dòng)方式(shì)之(zhī)一，似乎整个人体结构就(jiù)是为步行设(shè)计的，步(bù)行(xíng)被公(gōng)认为(wèi)世界上最(zuì)好的运(yùn)动(dòng)。

　　每周步行(xíng)5次(cì)，运动量即(jí)运动(dòng)后的心(xīn)率控制(zhì)在每分钟170次(cì)-年(nián)龄数(shù)，能使糖尿病的发(fā)病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速(sù)度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以(yǐ)，步行一个小(xiǎo)时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作(zuò)用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使心脏(zàng)慢而有(yǒu)力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹(dàn)性(xìng)，减少血管破裂(liè)的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨(gǔ)，并能使关节(jié)灵活，促进(jìn)人体(tǐ)血液(yè)循(xún)环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增强(qiáng)消化腺的分泌功能(néng)，促进(jìn)胃肠(cháng)有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治高血(xuè)压、糖尿病、肥胖(pàng)症、习惯性(xìng)便秘(mì)等症都有(yǒu)良好的作(zuò)用。

一小时(shí)步行大约(yuē)多少千(qiān)米？

　　正常成年(nián)人步(bù)行(xíng)正常的(de)速度(dù)，一小时(shí)大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里，具体分析(xī)如(rú)下：

　　步行(xíng)是(shì)人类基本(běn)的(de)活动方式之(zhī)一，似乎整个人(rén)体结构(gòu)就是(shì)为步行设(shè)计(jì)的(de)，步行被公认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运(yùn)动后的心率控(kòng)制在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功(gōng)能，使心(xīn)脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性，减少(shǎo)血管破(pò)裂(liè)的(de)可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉(ròu)力量(liàng)，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活(huó)，促进人体(tǐ)血液循环和新陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可以增(zēng)耐源(yuán)强消化(huà)腺的分泌(mì)功能，促进(jìn)胃肠有规(guī)律(lǜ)的蠕动(dòng)，增加食欲，对于(yú)防治高血压、糖尿判滚病(bìng)、肥胖症、习(xí)惯(guàn)性便秘等(děng)症都有良好(hǎo)的作用。

　　以上内(nèi)容参考(kǎo) 人民网-最好的运(yùn)动是步行

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