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年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水平，对(duì)这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力(lì)保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的(de)食用(yòng)对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患蓝宝石的寓意是什么者(zhě)具(jù)有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他疾(jí)病也(yě)需要(yào)根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油(yóu)的主要成分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃(chī)蓝宝石的寓意是什么鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物(wù)油(yóu)含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就(jiù)是(shì)鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择(zé)大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物(wù)链比较(jiào)低级，以植(zhí)物为(wèi)食物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1蓝宝石的寓意是什么.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神(shén)经元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递(dì)信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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