老年人骑(qí)自行(xíng)车的(de)好处(chù)？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增强您(nín)的心脏功能(néng)并改善您的(de)呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您(nín)的健康，并(bìng)为您提供(gōng)更(gèng)好(hǎo)的(de)持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如(rú)果(guǒ)不(bù)运动，关(guān)节周(zhōu)围的(de)肌(jī)肉也会变弱。这(zhè)意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆(yì)力(lì)。这是(shì)因为它可以增加(jiā)大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自(zì)然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部(bù)位有(yǒu)效(xiào)锻炼(liàn)，更(gèng)重(zhòng)要的(de)是让你的身体更强健、不(bù)易受到(dào)伤害(hài)，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车能够让(ràng)连(lián)结(jié)心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的(de)心肺，它(tā)能够帮助(zhù)有效降低患嫦娥二号拍到外星人已经证实高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大脑老化

　　老年(nián)人(rén)长期(qī)坚(jiān)持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运(yùn)动(dòng)，可促进血液循环，改善血管(gu嫦娥二号拍到外星人已经证实ǎn)弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预防(fáng)老年人心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可(kě)降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人(rén)常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有(yǒu)些老年人(rén)经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起自发(fā)性(xìng)骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引起(qǐ)的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而(ér)让你(nǐ)能体(tǐ)验到一种自然而(ér)然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都处于轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态(tài)中，进(jìn)而(ér)有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运(yùn)动能(néng)够使(shǐ)人(rén)放松身心(xīn)的根(gēn)源所在。

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