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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的(de)生(shēng)命之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉(ròu)组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体(tǐ)每个部(bù)分，各(gè)种(zhǒng)体育运(yùn)动例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发(fā)送信号(hào)功能，让身(shēn)体(tǐ)传(chuán)送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是空气(qì)、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得(dé)透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中鹅颈藤壶多少钱一斤，鹅颈藤壶和佛手螺一样吗，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加(jiā)快，这(zhè)将(jiāng)有助(zhù)促进(jìn)血液(yè)循环(huán)。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人教(jiào)练(liàn)，才能达致(zhì)理(lǐ)想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但更(gè鹅颈藤壶多少钱一斤，鹅颈藤壶和佛手螺一样吗ng)多(duō)人发(fā)现原来瑜伽(gā)的功效(xiào)更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体(tǐ)内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出(chū)现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时有助(zhù)改善免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压力而构(gòu)成的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强机体的(de)抵抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发(fā)烧可(kě)以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的(de)精(jīng)神饱满(mǎn)活力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜(yú)伽还能(néng)纠(jiū)正不良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处(chù)是非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学(xué)生(shēng)及高压(yā)力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入老年后(hòu)关节退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一些基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可(kě)能会(huì)导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是(shì)快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不(bù)要告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完全融入(rù)你的(de)生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不觉(jué)地健康(kā鹅颈藤壶多少钱一斤，鹅颈藤壶和佛手螺一样吗ng)减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的(de)可以达到一个很好的(de)放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽(gā)服(fú)时(shí)，应优(yōu)先选择宽(kuān)松的(de)，不(bù)会影响到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的(de)是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔细(xì)查看是(shì)否有裂纹，是否有污(wū)垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者(zhě)完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要(yào)充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男(nán)性，应(yīng)选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家(jiā)中没有干净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾是(shì)必(bì)备的用品之一，可以用于擦(cā)干(gàn)和保持(chí)身体洁(jié)净(jìng)，对(duì)经常会出(chū)汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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