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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气(qì)贯(guàn)穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在(zài)后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和2023年初一什么时候军训，初一什么时候军训2022一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结(jié)一(yī)个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点(diǎn)转相(xiāng)同，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上的(de)效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向(xiàng)上传(chuán)输到放(fàng)松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步(bù)构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重(zhòng)心(xīn)进(jìn)程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方(fāng)向(xiàng)均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并足(zú)与移动。

2023年初一什么时候军训，初一什么时候军训2022　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝(xī)盖(gài)是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉地(dì)移向(xiàng)右(yòu)，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可(kě)是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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