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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调能力和平(píng)衡(héng)能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而(ér)提(tí)高性功能(néng)。

　　患者在(zài)日常生活中应多(duō)注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效(xiào)有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度(dù)与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜(yú)伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经(jīng)常被(bèi)忽略(lüè)的部(bù)位，例(lì)如关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发(fā)送信(xìn)号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液(yè)至这些(xiē)特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气(qì)、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量毒素。小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了

　　幸(xìng)好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时(shí)体内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部(bù)分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发(fā)现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无(wú)论您的(de)身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活(huó)压(yā)力(lì)，或许会导致身体出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增(zēng)强机(jī)体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体(tǐ)机能(néng)，多练(liàn)习(xí)瑜伽可(kě)以保持身体处在一(yī)个良好的(de)状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还(hái)能(néng)改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增加血(xuè)液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是学生及(jí)高压力人群提高学(xué)习(xí)和(hé)工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节退化(huà)严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的(de)瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中(zhōng)，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动(dòng)作需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每(měi)天安排合(hé)理的有氧和(hé)无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃(chī)喝喝其他丝毫没(méi)有任(rèn)何改变，那么(me)请不要(yào)告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂(táng)充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力(lì)导致睡眠(mián)质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪些东西

　　另外(wài)，需要注意的(de)是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初(chū)学者完成(chéng)部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只(zhǐ)要(yào)充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备的用品(pǐn)之一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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