随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢(shē)侈的(姚笛为文章打过几次胎，文章和姚笛生孩子了嘛de)事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样(yàng)的(de)声(shēng)音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即(jí)通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还(hái)存在(zài)一(yī)些争议(yì)，神经学上也还(hái)没(méi)有十(shí)分严谨(jǐn)的(de)学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽(suī)然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音(yīn)乐不(bù)是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 姚笛为文章打过几次胎，文章和姚笛生孩子了嘛