随着工作和生活节(jié)奏的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)剪子股儿和籰子的意思是什么，剪子股儿是什么眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手(shǒu)段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有(yǒu)十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试(shì)试(shì)，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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