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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以(yǐ)使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气是人(rén)体细胞(bāo)的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧(yǎng)气带(dài)向身(shēn)体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向身(shēn)体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织(zhī)及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四(sì)周充(chōng)斥着不同毒素，无(wú)论(lùn)是(shì)空(kōng)气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材(cái)或聘(pìn)用私人教练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的(de)健身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能(néng)强化及延展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活(huó)压力，或(huò)许会(huì)导致身体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心(xīn)灵重(z果冻和跳跳糖是啥意思，果冻和跳跳糖是干什么用的hòng)拾平静，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过(guò)一天疲累工作后(hòu)的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪，同(tóng)时还能(néng)够增强机体(tǐ)的(de)抵抗力(lì)预(yù)防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到(dào)排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多果冻和跳跳糖是啥意思，果冻和跳跳糖是干什么用的练习瑜伽(gā)，还能改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常(cháng)的多的(de)，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学(xué)生及高压力(lì)人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入(rù)老年后关节退化严重且(qiě)这类人(rén)群多有骨质疏(shū)松或(huò)者高(gāo)血(xuè)压等(děng)疾病(bìng)，不(bù)宜(yí)参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这个过程中(zhōng)能可(kě)能(néng)导致末(mò)梢血(xuè)流减少，更容易导(dǎo)致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附(fù)带(dài)作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构(gòu)，每(měi)天安排(pái)合(hé)理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然(rán)会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融(róng)入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不(bù)觉地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你的(de)目标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真的可(kě)以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜(yú)伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂(liè)纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好(hǎo)不要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若(ruò)为女(nǚ)性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没(méi)有干净的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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