白露，是“二十四(sì)节气(qì)”中(zhōng)的第15个节(jié)气，秋季(jì)第3个节气(qì)。白露节(jié)气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白(bái)露是(shì)秋天的第(dì)三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时(shí)节的开(kāi)始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉(jué)到(dào)炎热的(de)夏天已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷(lěng)空气转守为(wèi)攻，加上太(tài)阳直射点南移，北(běi)半球(qiú)日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容(róng)秋(qiū)露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意(yì)天气情(qíng)况，及时(shí)增(zēng)加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增(zēng)强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外(wài)运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年(nián)昼夜(yè)温差最(zuì)大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥(zào)还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露(lù)时节宜润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡体内的阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳(yáng)失衡而(ér)导致(zhì)的疾病(bìng)，同时(shí)保(bǎo)持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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