年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃(chī40kg是多少斤)鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的(de)作(zuò)用(yòng)，可(kě)以(yǐ)预防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作(zuò)用，平时(shí)鱼(yú)油(yóu)好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具(jù)有很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个统称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议(yì)一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就是鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降40kg是多少斤低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压(yā)等(děng)作(zuò)用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)含(hán)量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的(de)问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择(zé)大型食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链(liàn)比较低(dī)级，以植(zhí)物为食(shí)物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃