随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安(中国有多少万大军，中国多少万兵力ān)眠(mián)对很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来(lái)的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语中国有多少万大军，中国多少万兵力角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音(yīn)触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一(yī)些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道(dào)具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚(shàng)未得到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会(huì)音(yīn)乐不是么(me)。

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