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　　中考体育(yù)各地市的(de)评分标(biāo)准略有不同，具体以各(gè)省各学校为准。

　　男生(shēng)标(biāo)准：

　　及格（60分）：185厘(lí)米；

　　良好（80分）：225厘米(mǐ)；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满(mǎn)分（100分）：250厘米。

　　女生(shēng)标准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好(hǎo)（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分(fēn)（100分）：202厘米。

　　1、挺(tǐng)身(shēn)跳：原地屈膝开(kāi)始(shǐ)跳(tiào)，空中做直腿(tuǐ)挺身动作，髋(kuān)关节完全打(dǎ)开，做出背弓动作，落地时屈(qū)膝缓冲。

　　2、单足跳前进(jìn)练习：一般采用左(zuǒ)（右(yòu)）去右(yòu)（左）来(lái)的方法进行练习，距离控制(zhì)在25－30米左右，完(wán)成(chéng)3－4组(zǔ)。

　　3、收腹跳练(liàn)习：从原地(dì)直(zhí)立开始(shǐ)起跳，空中做屈(qū)腿抱膝动作或双手(shǒu)在腿前击(jī)掌，落(luò)地(dì)时一定要(yào)屈(qū)膝缓冲。

　　逐渐发展(zhǎn)到越过一定(dìng)高度兼远(yuǎn)度(dù)或一定远度兼高度的(de)栏架。

　　4、跳台阶(jiē)：两手背在身后，两脚(jiǎo)平(píng)行开(kāi)立，屈(qū)膝(xī)半(bàn)蹲(dūn)，用前脚掌力量(liàng)做连续跳台阶动作。

　　一次可跳20～30个(gè)台(tái)阶，重复3～4组。

　　力量是(shì)提高立(lì)定跳远成(chéng)绩的基(jī)础，但没有合(hé)理的技(jì)术，力量的作用也无(wú)法(fǎ)充分体现，两者是相辅相成的(de)。

　　因此，在进行腿部(bù)力量练习的同时，必须改进立定跳(tiào)远技术。

2022年中考立定(dìng)跳远标准(zhǔn)是多少分呢？

　　2022年(nián)拦(lán)大中考(kǎo)立(lì)定跳远(yuǎn)评分标准（各地略有(yǒu)不(bù)同(tóng)，仅供参考(kǎo)）。

　　1、男生立定跳远的(de)标准(zhǔn)：　　

　　及格（60分(fēn)）：185厘米(mǐ)。

　　良好（80分）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满分(fēn)没银（100分）：250厘米(mǐ)。

　　2、女生立定跳远(yuǎn)的标准(zhǔn)：枯衡宴

　　及格（60分）：146厘米(mǐ)。

　　良(liáng)好（80分）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满分（100分(fēn)）：202厘米。

　　体育考试结(jié)构和分(fēn)值：

　　体育考试采用“1+1"的方式，即一个必考科目+一个(gè)选考科目(mù)。

　　2021年深圳市初中(zhōng)毕业生升学体育成绩（总分）取必考科目和选考科目两科考试成绩得分的平均(jūn)分，平(píng)均分(fēn)超过(guò)100分的按100分(fēn)计。

　　初(chū)中毕业生升学(xué)体(tǐ)育考试成(chéng)绩按0.5的权重计入其(qí)中考考试(shì)总成绩(jì)。

　　体育(yù)满(mǎn)分为50分。

　　分(fēn)分易得，分分珍贵，对(duì)于目标冲刺(cì)名校(xiào)的同学来(lái)说，体(tǐ)育真(zhēn)的要(yào)尽力(lì)做到不丢分(fēn)。

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