瘦(shòu)腿(tuǐ)有哪些方法？空(kōng)中踩自行车在做这个动作时，伸直和垂直动(dòng)作要做到位，并(bìng)且停留(liú)几秒钟，这样能锻炼到(dào)大小腿肌肉，达到瘦腿的效果的。

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瘦腿可以(yǐ)跑步吗

　　瘦腿是可以跑步的。

　　如果想(xiǎng)要瘦大腿跑(pǎo)步(bù)可以,日常(cháng)生活中(zhōng)可以做有(yǒu)氧运动(dòng),有(yǒu)氧运动可(kě)以进行40~60分钟的(de)有氧运动。骑车(chē)一(yī)小时就到了(le)。

　　游30~40分钟。跑步减肥是很有效(xiào)的(de)。减(jiǎn)肥(féi)跑步(bù)每次要达到半(bàn)个上时才能燃(rán)烧脂肪(fáng),运动完(wán)后,推荐压腿,或是(shì)拍打(dǎ)揉腿,让腿部(bù)放松。

瘦(shòu)腿有哪些(xiē)方(fāng)法

　　1、空中(zhōng)踩自行(xíng)车在做这个动作时，伸直和垂(chuí)直(zhí)动(dòng)作要做到位，并且停留(liú)几秒钟，这(zhè)样能(néng)锻(duàn)炼到(dào)大(dà)小腿肌肉，达到瘦腿的效果(guǒ)。

　　用腰部撑(chēng)起，并且(qiě)腿部还有往上台。

　　尽量让腿笔直的骑(qí)脚踏车。

　　能(néng)尽量把腿拉直就拉直。

　　2、每(měi)天扶着墙(qiáng)做后踢腿侧踢腿，左(zuǒ)右(yòu)各(gè)做几(jǐ)组，15个一组，睡(shuì)觉前趴(pā)在(zài)床上(shàng)后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，还有提臀的效果。

　　3、每(měi)天做半蹲(dūn)运(yùn)动，腿分开与(yǔ)肩同宽(kuān)，然后(hòu)慢慢往下蹲，但(dàn)是不要完全蹲下去，蹲到一半(bàn)就像蹲马步那样，然后起身，如此反复做五十下(xià)。

　　开(kāi)始时(shí)，如果做(zuò)不了50个，可以循序(xù)渐(jiàn)进，慢慢增加。

　　4、游泳是(shì)很受欢迎的健(jiàn)身活动(dòng)。

　　专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿(tuǐ)，可在浅水(shuǐ)的(de)一端跑步，或(huò)穿(chuān)若(ruò)救生(shēng)衣在深水的(de)一端做(zuò)跑步动作。

　　水的(de)阻力会使双(shuāng)腿活动比较(jiào)费力，须(xū)承受较大的震荡达到瘦腿目的。

　　5、刮(guā)腿(tuǐ)买一只(zhǐ)牛角的(de)刮(guā)痧板，腿上抹好乳(rǔ)液(yè)，按照穴位从上向下刮，每个穴位(wèi)刮(g宝马大降价的原因，最近宝马为什么大降价uā)20下(xià)，要快速、用(yòng)力，直到刮出(chū)红道道，左(zuǒ)腿完了换右腿。

　　最好是(shì)每(měi)天晚上睡觉之前刮，刮(guā)完后不要(yào)接触(chù)冷水，直(zhí)接睡(shuì)觉。

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