10的负3次方等于多少 10的负3次方平方厘米等于多少平方米-橘子百科-橘子都知道

10的负3次方等于多少 10的负3次方平方厘米等于多少平方米中考立定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准2022

　　中(zhōng)考立(lì)定跳(tiào)远满分(fēn)多少米2023，中考立(lì)定跳(tiào)远男生(shēng)评分(fēn)标(biāo)准2022是中考立(lì)定(dìng)跳远男生满分5米，女生满(mǎn)分02米的。

　　关于中考(kǎo)立定跳远满分(fēn)多(duō)少米2023，中考立定(dìng)跳远男生评分标准2022以及中考立定跳远满(mǎn)分(fēn)多少米2023，中考立定(dìng)跳(tiào)远(yuǎn)满分多少米(mǐ)浙江(jiāng)，中考立定跳远男生评分标(biāo)准2022，中考实(shí)心球(qiú)满分多(duō)少(shǎo)米(mǐ)，河北(běi)中考立定跳远(yuǎn)满分多少(shǎo)米等问题，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理(lǐ)以(yǐ)下知(zhī)识(shí)：

中考(kǎo)立定跳(tiào)远满分多少米2023，中考(kǎo)立定跳远男生评(píng)分标准2022

　　中考立定跳远男生满分(fēn)2.5米，女生满(mǎn)分2.02米(mǐ)。

　　中考体育各地市(shì)的评(píng)分标(biāo)准略有不同，具(jù)体以各省各学(xué)校为准。

中(zhōng)考立定跳(tiào)远成绩标(biāo)准

　　男生(shēng)标准(zhǔn)：

　　及格（60分）：185厘米(mǐ)；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀(xiù)（90分(fēn)）：240厘(lí)米；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生标准：

　　及(jí)格（60分）：146厘米(mǐ)；

　　良好（80分）：176厘米(mǐ)；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米。

立定跳远练习方法

　　1、挺(tǐng)身跳(tiào)：原地屈膝开始(shǐ)跳，空(kōng)中(zhōng)做(zuò)直(zhí)腿挺身动作，髋关节(jié)完全打开(kāi)，做(zuò)出背弓动作，落地时屈膝(xī)缓冲。

　　2、单足跳前进练(liàn)习：一(yī)般采(cǎi)用左（右）去10的负3次方等于多少 10的负3次方平方厘米等于多少平方米(qù)右（左）来(lái)的方法进行练(liàn)习(xí)，距离控(kòng)制(zhì)在25－30米左右，完成(chéng)3－4组。10的负3次方等于多少 10的负3次方平方厘米等于多少平方米p>

　　3、收腹跳(tiào)练习：从原地直(zhí)立开始起跳(tiào)，空(kōng)中做屈腿(tuǐ)抱膝(xī)动(dòng)作(zuò)或双手在腿前击掌，落地(dì)时一(yī)定要(yào)屈膝缓冲。

　　逐渐发展到越过一定高度兼远度或一(yī)定远度兼高度(dù)的栏架。

　　4、跳台阶：两(liǎng)手(shǒu)背在身后，两(liǎng)脚平(píng)行(xíng)开立，屈膝(xī)半蹲，用前(qián)脚掌力量做连续跳台阶动作。

　　一(yī)次可(kě)跳20～30个(gè)台(tái)阶，重复(fù)3～4组。

　　力量是(shì)提高(gāo)立定跳远成绩的(de)基础，但没有合(hé)理的技术，力量(liàng)的作(zuò)用(yòng)也无法充(chōng)分体现，两者是(shì)相辅(fǔ)相成的(de)。

　　因此，在进行(xíng)腿部(bù)力量(liàng)练(liàn)习(xí)的同时，必须改进(jìn)立定跳(tiào)远技术。