年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记(jì)忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病阅历是什么意思等(děng)功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可(kě)以降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫(yì)力保健增(zēng)强体质(zhì)等等很多(duō)的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身(shēn)体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时它还能(néng)预防关节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好(hǎo)的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他(tā)疾病(bìng)也需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼(yú)类中提取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一(yī)个统称，其中包括了(le)体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获(huò)得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的(de)油脂(zhī)，它主要的(de)营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸阅历是什么意思(suān)，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油、植物(wù)油含量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低(dī)甘油三(sān)脂，还有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要(yào)注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

阅历是什么意思　　因(yīn)为(wèi)它食(shí)物链(liàn)比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相(xiāng)对(duì)也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加(jiā)神经元(yuán)突起，加强大脑(nǎo)传递信息(xī)的(de)功能，不仅(jǐn)参(cān)与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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