睡午觉和不(bù)睡午觉(jué)有什么区别(bié)，为什(shén)么不爱午睡的孩子智商(shāng)高现(xiàn)在天气热了有很多(duō)人都有睡午觉的(de)习(xí)惯，但是(shì)在睡完(wán)午觉之后(hòu)还是有些人会觉得很困，那这个午觉睡(shuì)了和没睡不(bù)就区别不大了？为什么睡午(wǔ)觉的时候感觉(jué)睡着了又感觉没睡着(zhe)的样子(zi)？的(de)。

　　关(guān)于睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高以及为(wèi)什么不(bù)爱午睡的(de)孩子智商高，午睡(shuì)一小时相当于(yú)晚上(shàng)几小(xiǎo)时，11点(diǎn)睡(shuì)6点起算(suàn)熬夜吗(ma)，儿(ér)童睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，睡(shuì)午觉(jué)和(hé)不睡(shuì)午(wǔ)觉有什(shén)么区别等问题，小编(biān)将为(wèi)你整理以(yǐ)下的(de)生活小知识：

睡午觉和不睡午觉有什(shén)么(me)区(qū)别，为什(shén)么不(bù)爱午睡的孩子智商高(gāo)

睡午觉和(hé)不睡午觉有什么(me)区别

　　长期午睡和不午睡的人相比(bǐ)，在(zài)精(jīng)神(shén)状态、反应(yīng)速度以及视力等(děng)方面(miàn)可能会有一定区别。

　　但对于习惯性(xìng)不午睡的人，如(rú)果身体不出现不适(shì)症(zhèng)状，且对于生活、工作等无明显(xiǎn)影响，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之可每天(tiān)适(shì)当(dāng)午睡，以保(bǎo)证良好的精(jīng)神状态。

　　1、精(jīng)神状态(tài)不同：部分人不喜(xǐ)欢午(wǔ)睡是由于无困倦感，到下午一(yī)点钟(zhōng)左右时，别人可能刚睡(shuì)醒，还处于慵懒状态(tài)，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了(le)下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午睡的(de)人则开始精神不振，身(shēn)体感觉疲惫，工作和(hé)学习时难以集中精神，状态不(bù)佳。

　　因此长精益求精下一句是什么意思，精益求精下一句是什么德期午精益求精下一句是什么意思，精益求精下一句是什么德睡和不午(wǔ)睡(shuì)的人，两(liǎng)者的精神状态、工(gōng)作或学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦(juàn)感不午睡(shuì)的人群，由于大脑(nǎo)长时间得不(bù)到(dào)休息(xī)，可能会导致人的反(fǎn)应(yīng)速度变慢，甚(shèn)至(zhì)出现目光涣散的(de)表现；

　　3、视(shì)力(lì)区(qū)别：如果已经出(chū)现(xiàn)困(kùn)倦(juàn)、疲乏(fá)感，而不午睡继续工(gōng)作(zuò)、学习等，长期如此，由于眼(yǎn)睛白天长时间(jiān)得(dé)不(bù)到休息，可能会导致视物负担变重，久而久之(zhī)，长(zhǎng)期不午睡(shuì)的(de)人群(qún)可能(néng)会出现视力下降(jiàng)的表现。

睡午觉感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了却感(gǎn)觉没睡，主要是由于睡(shuì)眠时间段中(zhōng)浅睡眠(mián)时间过长，深睡眠(mián)时间较短，睡(shuì)眠质量不高导致(zhì)。

　　这(zhè)种情况(kuàng)可(kě)能(néng)与不良(liáng)的生(shēng)活作息习惯、情绪紧张(zhāng)、精神(shén)压力较大(dà)、身体不适等有关。

　　一(yī)个睡眠周期可包括四期(qī)，一期为睡(shuì)眠(mián)潜伏期(qī)，二期为浅度睡眠期，三期(qī)、四期(qī)属于深度(dù)睡眠期，进入深度(dù)睡眠(mián)期间人的脑力和体力均可(kě)得到彻底休息、放(fàng)松(sōng)，对于精神状态的(de)恢复(fù)较重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需(xū)有2小时左右，时间过短会(huì)出(chū)现睡着了却感觉没睡一样的(de)不适感。

　　建议养成良(liáng)好(hǎo)的(de)作息习惯，避免熬夜，睡前不(bù)宜(yí)思考(kǎo)问(wèn)题，避免紧张的脑力活(huó)动(dòng)。

　　注意心态放(fàng)松，避免思虑过(guò)度，睡前可用热水(shuǐ)泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导下服用加深睡眠的药(yào)物，如舒(shū)眠胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊等中成药。

　　若效果不佳也可改用西药(yào)，如(rú)右佐(zuǒ)匹(pǐ)克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西(xī)药一(yī)定要在医生指导下使用，以免(miǎn)自(zì)行服用导致药(yào)物依赖。

睡午(wǔ)觉是好(hǎo)是(shì)坏(huài)

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振奋精神。

　　午睡(shuì)之后(hòu)精神会(huì)更好，情绪得到舒(shū)缓(huǎn)，下(xià)午(wǔ)工作(zuò)效率也会提高。

　　2、增强(qiáng)记(jì)忆力。

　　中午(wǔ)适当的午睡可以让人的认知功能得(dé)到有效的(de)提高(gāo)，有效(xiào)巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午(wǔ)睡(shuì)影响(xiǎng)消(xiāo)化(huà)。

　　午饭后不应该(gāi)立即午(wǔ)睡，此时肠胃还没消化食物，进睡会影响消化，长此以往会引(yǐn)发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午睡(shuì)时间过长影响(xiǎng)晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的(de)时间尽量(liàng)控制(zhì)在(zài)半小时之内，以(yǐ)免影响到晚上(shàng)正(zhèng)常的睡眠。

　　另外(wài)，午(wǔ)睡时间过长(zhǎng)也会容(róng)易使人睡醒(xǐng)之后出(chū)现头晕等不适(shì)感。

睡午觉是(shì)不是(shì)很容易长胖

　　午(wǔ)睡是(shì)不会(huì)长胖的，而(ér)且每(měi)天午(wǔ)睡半个小时左右，还有利于下午的工作状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不利于消化，而(ér)且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时(shí)或者稍(shāo)微散步(bù)一下，然后再进行午休(xiū)。

　　如(rú)果(guǒ)出现了身体不舒服(fú)的症状，需要及时的去医院(yuàn)就诊。

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