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伦巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的(de)迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步(b50mg等于多少g 头孢50mg和125mg哪个多ù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的(de)姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上(shàng)到(dào)右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向上传输(shū)到(dào)放松的(de)胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向左前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间(jiān)的联(lián)系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地(dì)板(bǎn)的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉(lā)恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六(liù)步(bù)是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高(gāo)以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，50mg等于多少g 头孢50mg和125mg哪个多而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部(bù)的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两个身(shēn)体的中心。

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