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练瑜(yú)伽能(néng)提(tí)高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能(néng)够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能(néng)力(lì)，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度(dù)与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气(qì)带向身体(tǐ)每个部分，各(gè)种体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快带(dài)氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这(zhè)些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜(yú)伽课堂(táng)时(shí)，通常都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练习深呼(hū)吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳(tiào)速(sù)度亦(yì)会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩(mó)及刺(cì)激(jī)部分具排(pái)毒(dú)功(gōng)能的(de)器官，因此，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧度，大部分人(rén)士认为(wèi)，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年历史，它能(néng)强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格(gé)和(hé)心灵，有助改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力(lì4开头的是哪个省，4打头身份证是哪里)，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出(chū)体外，是您经过一天疲(pí)累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还(hái)能够增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽可(kě)以保持身体(tǐ)处在一个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能(néng)改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处是(shì)非常的(de)多(duō)的，还能增加血液循环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身体组织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力是(shì)学(xué)生及(jí)高压力人群提高学习(xí)和工作效率的(de)最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾(jí)病，不宜参加需要(yào)倒(dào)立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰(yāo)椎部(bù4开头的是哪个省，4打头身份证是哪里)可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能可能(néng)导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食(shí)结(jié)构，每(měi)天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不(bù)要告诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减轻精神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂(táng)充满活力的(de)瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到(dào)一个(gè)很(hěn)好的放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的是(shì)，要选择吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试(shì)它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买(mǎi)时(shí)，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身(shēn)形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必(bì)备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保持(chí)身体洁净(jìng)，对经常(cháng)会出汗的(de)瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有好处。

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