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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)串子是什么意思网络，足球串子是什么意思恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是(shì)我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步(bù)不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得(dé)到(dào)的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出(chū)来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足(zú)向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏(niē)入地(dì)板，当(串子是什么意思网络，足球串子是什么意思dāng)全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此(cǐ)刻(kè)非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的(de)左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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