伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法是伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种的。

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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步(bù)、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻微信拍一拍怎么关闭，微信拍一拍怎么关闭太气人(fān)开的姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向微信拍一拍怎么关闭，微信拍一拍怎么关闭太气人身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个(gè)脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的(de)律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也(yě)不要一(yī)向(xiàng)垂(chuí)头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半(bàn)重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时(shí)刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效(xiào)果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方位所做的(de)库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素(sù)充(chōng)分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝(微信拍一拍怎么关闭，微信拍一拍怎么关闭太气人xī)盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着(zhe)地前(qián)脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放(fàng)低(dī)了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的(de)高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的(de)右(yòu)肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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