绿豆汤的热量是(shì)每100克(kè)45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤的(de)热量是多少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡的，绿豆汤有多(duō)少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下(xià)的知(zhī)识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量是每100克(kè)45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植(zhí)物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植豆等，在中(zhōng)国已经(jīng)有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋(dàn)白(bái)质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋(dàn)白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨(ān)酸(suān)、酪(lào)氨(ān)酸比较(jiào)少，绿豆的(de)磷脂成分(fēn)中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金石(shí)砒(pī)霜草木中毒(dú)者(zhě)。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说为了(le)清热，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时(shí)不要久煮。

　　这(zhè)样熬(áo)出来的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候也没(méi)必(bì)要把豆子一起吃进去，就可(kě)以达到(dào)很好的清热(rè)功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿豆的解(jiě)毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿豆汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较(jiào)差，但清热解(jiě)毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他食(shí)品一(yī)起烹调，疗效更(gèng)好，如(rú)绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎(jiān)液中含(hán)有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活性物(wù)质，对人(rén)类和动物的(de)生理代谢活动具有(yǒu)重(zhòng)要的促进(jìn)作用(yòng)。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈(xiù)钢锅(guō)，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮(zhǔ)出(chū)来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅(guō)盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离(lí)子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的(de)抗氧(yǎng)化能力及食(shí)疗功(gōng)效(xiào)，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功(gōn12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程g)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行(xíng)豆汤分离(lí)，汤不(bù)仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉(ròu)，肉(ròu)的(de)味(wèi)道、口感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆还能(néng)分(fēn)解肉制品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入(rù)开水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐(qiā)看看软(ruǎn)不(bù)软(ruǎn)，如(rú)果(guǒ)软了再(zài)下锅煮，就很(hěn)容(róng)易(yì)在较短时(shí)间(jiān)内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需(xū)要(yào)继续(xù)泡，这(zhè)样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来就很容易(yì)酥(sū)烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤(tāng)非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心(xīn)绿豆(dòu)汤的(de)热量问题，下面(miàn)我们(men)就来举(jǔ)例计算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是(shì)不加(jiā)糖、油(yóu)以及(jí)其它辅(fǔ)料(liào)的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话(huà)，其所含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程的人(rén)适合(hé)喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的(de)情况下(xià)，本身就属于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食用后不(bù)仅不(bù)会发胖(pàng)，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高(gāo)纤维可(kě)以促(cù)进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利(lì)于(yú)肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒(dú)消炎(yán)的功效，平时任何时候饮用(yòng)都(dōu)是(shì)可以的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下(xià)的知(zhī)识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆(dòu)的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆(dòu)等(děng)，在(zài)中国(guó)已经(jīng)有两千余(yú)年(nián)的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸(suān)等多种氨(ān)基(jī)酸；在(zài)所含磷(lín)脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨酸等成分(fēn)。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石(shí)砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力(lì)在(zài)皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时(shí)候(hòu)也没(méi)必(bì)要把豆子一起吃进去，就(jiù)可以(yǐ)达(dá)到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功(gōng)在内，所以(yǐ)说(shuō)为(wèi)了(le)解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效(xiào)果(guǒ)较差，但(dàn)清热解毒(dú)作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤(tāng)：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎(jiān)服用。

促(cù)进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生(shēng)理(lǐ)活(huó)性物质，对人类和动物(wù)的生理代谢活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖(gài)上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因(yīn)为(wèi)绿豆中的类黄酮与金属离子发(fā)生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少(shǎo)人会(huì)把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉(diào)，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解(jiě)热毒(dú)，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建(jiàn)议绿豆与(yǔ)水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道(dào)、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能(néng)分解肉(ròu)制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干(gàn)净，放入(rù)保温瓶(píng)中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐(qiā)掐看看(kàn)软不软，如果软了(le)再(zài)下锅煮，就很容易(yì)在较(jiào)短时间(jiān)内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不(bù)够(gòu)软就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就(jiù)很容易酥(sū)烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖(táng))的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常(cháng)适合夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面(miàn)我们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的(de)人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不(bù)加糖的情况下，本身(shēn)就属于一种低热(rè)量(liàng)的食物，减肥人(rén)群(qún)食用后不仅不(bù)会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品(pǐn)，其中所含的高纤维(wéi)可(kě)以促进肠道(dào)蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程水(shuǐ)利尿、解毒(dú)消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮(yǐn)用都是可以的。

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