老年人骑(qí)自行车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车是可(kě)以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大(dà)的耐(nài)力有氧(yǎng)运动。它会(huì)增强您的心脏(zàng)功(gōng)能(néng)并改善(shàn)您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于(yú)保持您(nín)的健康，并为(wèi)您提(tí)供更好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果(guǒ被保送了高考可以瞎写吗，被保送了高考考得很差还能录取吗)不运动，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉也(yě)会变弱。这(zhè)意味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情(qíng)绪(xù)和记忆力(lì)。这是因为它(tā)可以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环(huán)境(jìng)的结合对您(nín)的健康有(yǒu)积(jī)极的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自(zì)然(rán)和社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天交友身(shēn)心，使晚年生(shēng)活有更多精(jīng)彩。

　被保送了高考可以瞎写吗，被保送了高考考得很差还能录取吗　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的(de)好处不(bù)仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的肌肉部位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重要的是让(ràng)你的(de)身(shēn)体更强健、不(bù)易(yì)受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行车能够让连(lián)结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉(ròu)功(gōng)能(néng)都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系(xì)统会得到系(xì)统的敏捷(jié)性充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改善(shàn)血(xuè)管(guǎn)弹性，规(guī)律性的下(xià)肢(zhī)运(yùn)动提(tí)升心脏供血能力，对预防(fáng)老年(nián)人心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人(rén)常见的退(tuì)行性变，有些老(lǎo)年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起自发(fā)性骨折，这(zhè)都是(shì)骨质(zhì)疏松(sōng)引起的(de)，每周骑三(sān)次单车，便可强(qiáng)化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低(dī)发(fā)生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽(tài)，从(cóng)而让你能(néng)体(tǐ)验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的(de)情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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