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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保健增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的(de)食用(yòng)对(duì)身体是有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者(zhě)具有(yǒu)很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富含二(èr)十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分是(shì)维(wéi)生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的一个(gè)统称(chēng)，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　事竟成的前面一句是什么二年级，成功金句名言短句　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼类(lèi)包事竟成的前面一句是什么二年级，成功金句名言短句括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油(yóu)，一般(bān)是(shì)从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动(dòng)物(wù)油、植物(wù)油(yóu)含量比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充(chōng)剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题，尽量少(shǎo)选择(zé)大(dà)型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植(zhí)物(wù)为(wèi)食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的量(liàng)比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)事竟成的前面一句是什么二年级，成功金句名言短句，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的(de)功能(néng)，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时(shí)，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明(míng)显提高。

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