随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来(lái)说(shuō)成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触(chù)发(fā)人们的某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也(yě)还没(méi)有十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解(抗日战争胜利的时间是哪一年，抗日战争胜利的时间是哪一年到哪一年jiě)压(yā)力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未(wèi)得到学(xué)术上的完(wán)全认可(kě)，但是作(z抗日战争胜利的时间是哪一年，抗日战争胜利的时间是哪一年到哪一年uò)为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在(zài)失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听了(le)会(huì)音(yīn)乐(lè)不是么(me)。

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