年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停以及鱼(yú)油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼(yú)油能壮阳(yáng)吗，医(yī)生(shēng)为什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄的人使用(yòng)，四种人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下(xià)的(de)生(shēng)活小(xiǎo)知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么(me)功效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具(jù)有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确(què)切的疗效是(shì)可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的(de)作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常(cháng)的食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十(shí)碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要(yào)成分是维(wéi)生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以(yǐ)及(jí)蛋白质降抓蚯蚓真的能赚钱吗解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压(yā)等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过(guò)服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现，选(xu抓蚯蚓真的能赚钱吗ǎn)购(gòu)时要注意纯度(dù)，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链比较(jiào)低级(jí)，以植物为(wèi)食(shí)物来源(yuán)，重金属的量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经(jīng)元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信息的功(gōng)能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁(yù)症的(de)几(jǐ)率会(huì)明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 抓蚯蚓真的能赚钱吗