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年轻(qīng)人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循(xún)环，用于预(yù)防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗(liáo)效是(shì)可以(yǐ)降低(dī)甘(gān)油三酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强(qiáng)体质等(děng)等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的(de)食用对(duì)身体(tǐ)是有一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关公元1世纪是哪一年到哪一年，公元1世纪是什么年代(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同(tóng)在医(yī)生指导下调(diào)理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的(de)油脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含公元1世纪是哪一年到哪一年，公元1世纪是什么年代有不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全部(bù)油的一个统(tǒng)称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建议一(yī)般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康公元1世纪是哪一年到哪一年，公元1世纪是什么年代功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为(wèi)食(shí)物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼(yú)油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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