睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为什么不爱午睡的(de)孩子智商高现在(zài)天气热了有很多人都有(yǒu)睡午觉(jué)的习惯，但是在(zài)睡(shuì)完午(wǔ)觉之后还是有些人会觉得(dé)很困，那(nà)这个午觉睡(shuì)了和没睡不就区(qū)别不(bù)大了？为(wèi)什么睡张都监是什么级别的官，水浒官职品级一览表午觉的(de)时候(hòu)感觉睡着了又(yòu)感觉没睡(shuì)着的(de)样子？的。

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睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午(wǔ)睡(shuì)的孩子智商高

睡(shuì)午觉(jué)和(hé)不(bù)睡午觉(jué)有什么区别(bié)

　　长期(qī)午睡(shuì)和不午睡的人相比，在精(jīng)神状态、反(fǎn)应(yīng)速度以及视力等方(fāng)面(miàn)可能会(huì)有一定区别。

　　但对(duì)于习惯性不午睡(shu张都监是什么级别的官，水浒官职品级一览表ì)的人，如果身体(tǐ)不(bù)出现不(bù)适症(zhèng)状，且(qiě)对于生活、工作(zuò)等无明显(xiǎn)影响(xiǎng)，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之可每天适当午睡，以保证良(liáng)好的(de)精神(shén)状态。

　　1、精神(shén)状态不同：部分人不喜(xǐ)欢午睡是由于(yú)无困倦感，到下午(wǔ)一点钟左右时，别人可能刚(gāng)睡醒，还(hái)处(chù)于慵懒状态，没午(wǔ)睡的(de)人依(yī)旧神采(cǎi)张都监是什么级别的官，水浒官职品级一览表奕奕。

　　但是到(dào)了(le)下(xià)午(wǔ)2-3点钟，午睡的(de)人很有精(jīng)神(shén)，没有(yǒu)午睡的人则开始精(jīng)神不振，身体(tǐ)感(gǎn)觉疲(pí)惫(bèi)，工作(zuò)和(hé)学习时难以集中精神(shén)，状态不(bù)佳(jiā)。

　　因此长期(qī)午睡和(hé)不午睡的人(rén)，两者的精(jīng)神状态、工作或学习效率便会有所(suǒ)差别(bié)；

　　2、反应(yīng)速度(dù)不同：长(zhǎng)期隐忍困倦感不午(wǔ)睡的人群，由(yóu)于大(dà)脑长时间得(dé)不到休息，可能(néng)会导致人的反应速(sù)度变(biàn)慢(màn)，甚至出现目光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区(qū)别：如(rú)果已经(jīng)出(chū)现困倦、疲乏感，而不午(wǔ)睡继续(xù)工作、学习等，长(zhǎng)期如此，由于眼睛白天长时(shí)间得(dé)不到(dào)休息，可(kě)能会导致视物负担变重，久而久之，长期不午睡的(de)人群可能会出现视力下降的表现(xiàn)。

睡午觉(jué)感觉睡着了又感觉(jué)没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡，主(zhǔ)要(yào)是由于睡眠时间段中浅睡眠时间(jiān)过(guò)长，深睡眠时间(jiān)较短，睡眠质量不高(gāo)导致(zhì)。

　　这种情况可能与不良的生(shēng)活作(zuò)息习惯、情绪(xù)紧(jǐn)张、精(jīng)神压力(lì)较大(dà)、身体不适等有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括四期，一期为睡眠(mián)潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四期(qī)属于深(shēn)度睡眠期，进入深度(dù)睡眠期间人的(de)脑力和体力(lì)均可(kě)得到彻底休息、放松，对于精神状态的(de)恢复较重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时(shí)，深度睡眠期需有2小时(shí)左右，时间(jiān)过短会出(chū)现睡着了(le)却(què)感觉没睡一样(yàng)的不(bù)适感。

　　建议养成良好的作息(xī)习惯，避免熬夜，睡前不宜思(sī)考问题(tí)，避免紧(jǐn)张的脑(nǎo)力活动(dòng)。

　　注意心态放松(sōng)，避免思虑过度，睡前可用热(rè)水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导下服用加深睡(shuì)眠的药物，如舒(shū)眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若(ruò)效果不佳(jiā)也(yě)可(kě)改用(yòng)西(xī)药，如右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安(ān)眠(mián)类的(de)西药一(yī)定(dìng)要(yào)在医生指导下使用，以免自行服用导致药物依(yī)赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓(huǎn)解工作劳累(lèi)，振(zhèn)奋(fèn)精神。

　　午睡之(zhī)后(hòu)精神会(huì)更好，情绪得到舒缓，下午工作效(xiào)率也(yě)会提高(gāo)。

　　2、增强(qiáng)记忆(yì)力。

　　中午适当的(de)午(wǔ)睡可以让(ràng)人的(de)认知功能得(dé)到有效的提(tí)高(gāo)，有(yǒu)效巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响消化(huà)。

　　午饭后不应该立即午睡，此时肠胃还没消化食物，进睡会影响消化，长此以往会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时(shí)间过(guò)长影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的(de)时间尽量控制在半小时之(zhī)内，以免影响到晚(wǎn)上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过(guò)长也会容(róng)易(yì)使人睡醒(xǐng)之后出现头晕等不(bù)适感。

睡午觉是不是很容易长胖(pàng)

　　午睡(shuì)是不会长胖的，而且每(měi)天(tiān)午睡半(bàn)个小时左右，还有利于(yú)下午的工作状态(tài)。

　　但是不要饭后马上(shàng)就睡觉，不但不利于(yú)消化，而且(qiě)会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍微散步一下，然(rán)后再(zài)进行午休。

　　如果出现了身体不舒服的症状(zhuàng)，需要及时的去(qù)医院就(jiù)诊(zhěn)。

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