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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的(de)作用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确(què)切的疗效(xiào)是可(kě)以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用(yòng)对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很(hěn)好的保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾(jí)病(bìng)也(yě)需(xū)要根据病情辨证的不同在(zài)医生(shēng)指导下(xià)调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取的(de)油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的(de)营养成(chéng)分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视中戏明星有哪些明星，中戏明星有哪些名单网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血(xuè)脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食肉类的鱼，选择(zé)吃(chī)植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链比较(jiào)低(dī)级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而(ér)且可(kě)以提(tí)高(gāo)青少年的(de)记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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