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年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助(zhù)改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的(de)作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确切的疗效是可(kě)以(yǐ)降低(dī)甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作(zuò)用(yòng)，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很(hěn)多(duō)的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以(yǐ)经常的食(shí)用对身(shēn)体是有一(yī)定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包括(kuò)了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘(gān)油(yóu)醚叮当镯一般是什么材质，叮当镯为什么那么便宜、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)叮当镯一般是什么材质，叮当镯为什么那么便宜油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是(shì)鱼(yú)里面(miàn)的油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油(yóu)、植(zhí)物油(yóu)含(hán)量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预(yù)防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的(de)问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择(zé)大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物(wù)链(liàn)比较低(dī)级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属(shǔ)的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加强大(dà)脑传(chuán)递(dì)信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会(huì)明显(xiǎn)提高(gāo)。

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