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伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有哪(nǎ)些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步(bù)、纽约(yuē)步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)ny是什么牌子中文名 ny是奢侈品牌吗奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退(tuì)时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的(de)的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过(guò)重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出(chū)，一(yī)起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临ny是什么牌子中文名 ny是奢侈品牌吗原方(fāng)位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出(chū)左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完(wán)结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到(dào)全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位(wèi)所做的库克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place）ny是什么牌子中文名 ny是奢侈品牌吗，重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左(zuǒ)膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻(chè)底移(yí)转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧(cè)，男人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到(dào)胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的(de)左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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