随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳(láo)带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除(chú)了(le)服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助(zhù再大的胸躺下都是平的，胸明明很大但为什么一躺下就平了)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到(dào)千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的(de)时(shí)候不妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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