随着工(gōng)作和生活节(jié)奏(zòu)的(de)加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人(rén)越(yuè)来(lái)越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播在进行(当断不断必受其乱是什么意思，当断不断 必受其乱下一句xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发(fā)人们(men)的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具(jù)模(mó)拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效(xiào)果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助(zhù)眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只是(shì)当听(当断不断必受其乱是什么意思，当断不断 必受其乱下一句tīng)了(le)会音乐不是么。

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