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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而(ér)远(yuǎn)之的撩(liāo)拨(bō)，是表(biǎo)达(dá)男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即(jí)头(tóu)比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转同位角的定义和性质和概念，同位角一定相等吗步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联系，即(jí)足(zú)着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深(shēn)直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的(de)任何(hé)方位所做的库克(kè)拉恰的(de)动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部(bù)的高(gāo)度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺(sh同位角的定义和性质和概念，同位角一定相等吗ùn)着它的弯度，一起女士(shì)的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男(nán)人轻轻(qīng)地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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