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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的纤纤玉手什么意思打一生肖，纤纤玉手什么意思解一生肖效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身(shēn)体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方(fāng)画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地纤纤玉手什么意思打一生肖，纤纤玉手什么意思解一生肖，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之(zhī)间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克(kè)拉恰的(de)动作，与库(kù)克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和(hé)婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟(gēn)容(róng)许天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女(nǚ)士(shì)的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上(shàn纤纤玉手什么意思打一生肖，纤纤玉手什么意思解一生肖g)，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起(qǐ)女士(shì)的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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