年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)以及鱼油服用多久要(yào)停一停，男人(rén)吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什么(me)不建议(yì)吃深海鱼油(yóu)，鱼油适合多大年龄的人使用(yòng)，四种(zhǒng)人(rén)不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将为(wèi)你整理以下的生活小知识：

年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用(yòng)，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对(duì)身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的(de)保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中提取的(de)油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)崤什么时候读yao佳肴，崤什么时候读-height: 24px;'>崤什么时候读yao佳肴，崤什么时候读的(de)一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食(shí)指南(nán)建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的(de)营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大脑(nǎo)和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相(xiāng)对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神(shén)经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育(yù)，让婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且可以提(tí)高青(qīng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样(yàng)硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的关系(xì)，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明(míng)显(xiǎn)提高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 崤什么时候读yao佳肴，崤什么时候读