随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的人(rén)群(qún)越来越多，真正(zhèng)能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效(xiào)的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时(shí)候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的(de)令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带来一(yī)系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外(wài)还(hái)存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xià初一地理口诀顺口溜，怎样分东西半球最简单的方法'color: #ff0000; line-height: 24px;'>初一地理口诀顺口溜，怎样分东西半球最简单的方法o)果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试(shì)的(de)助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不(bù)妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音(yīn)乐(lè)不(bù)是么(me)。

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