糖的添加主要是引起肥(féi)胖的其(qí)中(zhōng)的一个原因，还(hái)很(hěn)有可能会引起高血压、糖尿病(bìng)等(děng)相关的(de)疾病(bìng)，而植脂末之中含有氢(qīng)化的植物(wù)油，氢化植物油(yóu)之中(zhōng)的(de)反(fǎn)式脂肪酸对于我们人(rén)体的健康是不利(lì)的，所以(yǐ)我(wǒ)们经常(cháng)会提到要避免(miǎn)过量的进(jìn)行(xíng)摄入。

　　虽(suī)然说(shuō)，三合一速溶咖啡(fēi)非常的好喝，而且也(yě)可(kě)以让人轻易地去接受，但是普通老(lǎo)百姓最(zuì)开(kāi)始接(jiē)触的咖啡一般都是这种咖(kā)啡，味道独特但特(tè)别的香浓、清甜(tián)，很快(kuài)就可以让人(rén)上瘾！

　　但是它的好喝，也是有(yǒu)一定原因的，即使不加牛奶也有着非(fēi)常醇厚顺滑的口(kǒu)感，这是植脂末（又叫做奶(nǎi)精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主(zhǔ)要是糖的功劳(láo)！植脂(zhī)末之(zhī)中(zhōng)含(hán)有大(dà)量的饱和(hé)脂(zhī)肪，与肥肉(ròu)之中的脂肪(fáng)一样，热(rè)量高(gāo)、味道香，但却是好身(shēn)材的头号公敌，非常容易引发自身体重的增(zēng)长。

　　因此，如果(guǒ)每天都大(dà)量的摄入(rù)添加了植脂(zhī)末的(de)速溶咖啡，或许(xǔ)就会摄入(rù)更多的(de)脂肪，所谓：一(yī)胖(pàng)毁(huǐ)所有啊，不仅仅影(yǐng)响自身外貌的指数(shù)，或(huò)许(xǔ)还会增(zēng)加您罹患心血管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而(ér)糖(táng)更是被我们称为近一百年毁了我(wǒ)们人(rén)类健(jiàn)康的头(tóu)号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤(fū)老化、血管(guǎn)老(lǎo)化均与之(zhī)有关！每天(tiān)喝糖水的(de)人们，内脏脂肪更加(jiā)容易出现(xiàn)超标，其健康的危害比普通(tōng)肥胖或许会(huì)更大！而从速溶(róng)咖啡的营养成分(fēn)组成来看的(de)话，主要是以(yǐ)某(mǒu)款(kuǎn)速溶(róng)咖啡的成分表来分析，一份15克的三合一速溶咖啡能量为(wèi)291千焦(jiāo)（大约70千卡(kǎ)左右），蛋白质(zhì)0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合(hé)物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也就(jiù)是说，每(měi)天喝(hē)上3杯的速溶(róng)咖啡(fēi)，摄入的能量(liàng)或(huò)许就超过了每天所(suǒ)需能量(liàng)的十分之一，无论是糖分或者(zhě)还是热量其实都是(shì)不可忽(hū)视的。

　　因此，我们不建议每天(tiān)大量(liàng)的喝三合一的(de)速溶咖(kā)啡(fēi)，偶尔(ěr)一两次(cì)也是无妨的，但是如果养(yǎng)成习惯的话，这(zhè)种危害就真的(de)不容小觑了！除此之(zhī)外，速溶咖(kā)啡也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡因，会对我们(men)人(rén)脑中枢神(shén)经(jīng)起到(dào)一定(dìng)的兴(xīng)奋作用，给人一(yī)种缓解疲劳、提高自身(shēn)注(zhù)意力的感觉(jué)，所以我(wǒ)们经常(cháng)会靠(kào)喝咖(kā)啡来提(tí)神。

　　但是如果过量(liàng)的饮用咖啡(fēi)，很(hěn)有可能会引起心悸、失眠、血压的不稳定(dìng)，尤其特别是有些对咖啡(fēi)因敏(mǐn)感的人群(qún)，如果在喝了咖啡(fēi)之后会出现心跳(tiào)的加速、恶心以及头晕等(děng)不适，可(kě)以说咖(kā)啡是一(yī)种(zhǒng)利弊共存的矛盾(dùn)体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来说，一定要(yào)注意控制摄(shè)入量，一般一天(tiān)最好(hǎo)不要超过3杯（每杯大约200毫(háo)升左(zuǒ)右(yòu)），可以选(xuǎn)择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只(zhǐ)能喝速溶咖啡(fēi)就(jiù)需要(yào)注意它的能量(liàng)和(hé)碳水化(huà)合物(wù)等，尽量的(de)选择能量(liàng)比较低、碳水化合物和脂肪含量比(bǐ)较低的产品(pǐn)。

　　最后我们来说一(yī)说(shuō)植脂(zhī)末(mò)与(yǔ)反式的脂肪酸：植脂(zhī)末是一项了不起(qǐ)的发明啊，可以让过去的(de)穷苦(kǔ)人也(yě)能享受到类似于奶油的美味(wèi)：在(zài)那(nà)个时候的西方国(guó)家(jiā)，奶油(yóu)昂(áng)贵而(ér)且又比较的稀少(shǎo)，这绝对是(shì)有钱人的专享品！

　　一名聪明的化学家将(jiāng)植物油氢化(huà)之后获得了类似奶油的产品，而其(qí)成本非(fēi)常低而且更容易储存(cún)，并且不易腐败变质，于是大量的使(shǐ)用到食品加工之中。

　　但是(shì)，随着医学研究的不断进(jìn)步，人们也发现了氢化植(zhí)物油(yóu)之(zhī)中(zhōng)的反式脂肪酸对身体(tǐ)心血(xuè)管(guǎn)系统具有非常可怕的危害，这算是自身血(xuè)脂的升高、血栓(shuān)高发的重要原因！

　　因(yīn)此，现在的食品加工业致(zhì)力于不断的降(jiàng)低(dī)氢化(huà)植(zhí)物油之中反式(shì)脂(zhī)肪酸(suān)的(de)含量，目前，很多的食品虽(suī)然都添加了氢化(huà)植物油（代可可脂巧克力、一些油(yóu)炸类的食品、咖啡伴侣等(děng)），但(dàn)其反式的脂肪酸酸(suān)标(biāo)注则为零（我(wǒ)国规定凡是脂肪含(hán)量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无(wú)论如何植物的奶(nǎi)油(yóu)制品、油炸类的(de)食品、代(dài)可可脂巧克力制品、各(gè)种派等食品脂肪含(hán)量比较的高，还很有(yǒu)可(kě)能含有(yǒu)有害的反式脂肪酸，各位还(hái)是少吃为妙(miào)啊！有焦碳化(huà)合物(wù)。

　　这些物(wù)质对身体的胃都有刺激(jī)性比较大，使人变(biàn)得(dé)异常(cháng)兴(xīng)奋，敏(mǐn)感的人可能引起失(shī)眠。

速溶黑咖啡热量为什么那么高(gāo)

　　速溶咖啡热(rè)量是很高的，主要高(gāo)在伴侣和糖上。

　　如果(guǒ)我(wǒ)没记错的话，一个三合一咖啡一袋的热量可以在1500~2000卡。

　　如(rú)果(guǒ)你再减肥中，强烈(liè)建议你不要和(hé)三合(hé)一咖啡。

　　饭后(hòu)只喝(hē)一杯(bēi)黑咖啡可(kě)以燃烧(shāo)脂肪。

　　虽然说很苦，但(dàn)是应该是值得的。

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