随(suí)着(zhe)工作(zuò)和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失(shī)眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲(pí)劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效(xiào)的(de)助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通(tōng)过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触(chù)发人(rén)们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来(lái)触发(fā)听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来(lái)一(yī)系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在(zà2000克是多少斤 2000克等于多少公斤i)一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得(dé)到(dào)学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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