随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成为(wèi)了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助(zhù)眠手(shǒ日子过得一地鸡毛是什么意思，形容生活一地鸡毛是什么意思u)段。目前(qián)，除了服(fú)药(yào)外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度(dù)来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内(nèi)日子过得一地鸡毛是什么意思，形容生活一地鸡毛是什么意思、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qí日子过得一地鸡毛是什么意思，形容生活一地鸡毛是什么意思ng)节和寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国(guó)内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还(hái)没(méi)有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得(dé)到学(xué)术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为(wèi)一种可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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