随(suí)着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服(fú)药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(ch2l是多少毫升 2l是多少升ǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型2l是多少毫升 2l是多少升style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>2l是多少毫升 2l是多少升、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意(yì)的(de)类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上(shàng)的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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