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伦(lún)巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一(yī)同来(lái)看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速度(dù)相(xiāng)同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的(de)一(yī)只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他(tā)，和(hé)一(yī)般(bān)走(zǒu)路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正(zhèng)前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头(tóu)”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的(de)效(xiào)果而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传输(shū)到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插结婚以后他那个越来越大了)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心(xīn)步(bù)型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几(jǐ)分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着(zhe结婚以后他那个越来越大了)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的(de)任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(结婚以后他那个越来越大了yí)动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然(rán)后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当(dāng)撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背(bèi)面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔(bǐ)直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和(hé)女士的右手须坚持(chí)在(zài)两个身体的中心。

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