白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第(dì)三(sān)个节(jié)气(qì)，表示孟秋(qiū)时节的结(jié)束和(hé)仲秋时节(jié)的(de)开始。这时(shí)，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经到来(lái)了。时至白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳(yáng)直射(shè)点(diǎn)南移(yí)，北半球日照(zhào)时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度下(xià)降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加快。白露基本(běn)结束了暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时(shí)配(pèi)五行，秋属金，金色(sè)白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身(shēn)不(bù)露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意(yì)天气情(qíng)况，及时(shí)增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太(tài)多(duō)太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列(liè)症状。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的(de)发(长岛冰茶好喝吗，十大断片鸡尾酒酒排名fā)病(bìng)风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白(bái)，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰(chén)，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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