睡午觉和不(bù)睡午觉有什(shén)么区别，为(wèi)什么(me)不爱午睡的孩子(zi)智商高(gāo)现在天气(qì)热了有很(hěn)多人都(dōu)有睡午觉的习惯(guàn)，但(dàn)是在睡完午觉之后(hòu)还(hái)是有些人会觉(jué)得很(hěn)困，那(nà)这(zhè)个午觉(jué)睡了和(hé)没睡不就(jiù)区别不大了？为什么睡午觉的时(shí)候(hòu)感觉睡着了又感觉没睡着的样子？的(de)。

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睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么(me)区别

　　长期(qī)午睡(shuì)和(hé)不午睡(shuì)的人相比，在(zài)精(jīng)神状态、反(fǎn)应(yīng)速度以及视力等方面可能会有一定区别。

　　但对(duì)于习惯性不午(wǔ)睡的人，如果身体不出现不适症状，且对于生活、工作等无(wú)明显影响(xiǎng)，不必午睡也可。

　　反之可(kě)每天(tiān)适当(dāng)午(wǔ)睡，以保证良好(hǎo)的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡是由于(yú)无困倦(juàn)感，到(dào)下午(wǔ)一点钟左右时(shí)，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状(zhuàng)态(tài)，没午睡的人依(yī)旧神(shén)采奕奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很(hěn)有(yǒu)精神，没有(yǒu)午睡的人则开始精(jīng)神不振(zhèn)，身体感觉(jué)疲惫(bèi)，工作和学习时难以集中精神，状(zhuàng)态不(bù)佳(jiā)。

　　因此(cǐ)长期午(wǔ)睡和不午睡(shuì)的人，两者的精神状态、工作或学习效(xiào)率便会(huì)有所差别(bié)；

　　2、反应速度不同：长期隐忍(rěn)困倦感不午睡的人群，由于大脑(nǎo)长时间得不(bù)到(dào)休(xiū)息，可能会导致人的反应速度变慢，甚(shèn)至出现(xiàn)目光(guāng)涣(huàn)散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别(bié)：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工(gōng)作、学习(xí)等，长(zhǎng)期如此，由于眼睛白(bái)天长时(shí)间得不到休息，可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)视物负担变重，久(jiǔ)而久之，长期不午(wǔ)睡的(de)人群可能会出(chū)现视力下(xià)降的(de)表现。

睡(shuì)午觉感觉睡着了(le)又(yòu)感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡着(zhe)了却感觉没睡，主(zhǔ)要是(shì)由于睡眠时间段中(zhōng)浅睡眠时间过长(zhǎng)，深睡眠时间较短，睡眠质量(liàng)不高导致。

　　这种情况可(kě)能与不良的(de)生活作息(xī)习(xí)惯、情绪(xù)紧张、精(jīng)神压(yā)力较大、身体不适等有关。

　　一(yī)个睡眠(mián)周期可包括四(sì)期，一期为睡眠潜伏期(qī)，二期为浅度睡眠(mián)期，三期(qī)、四(sì)期属于深(shēn)度睡眠期(qī)，进(jìn)入深度睡(shuì)眠期间人的(de)脑(nǎo)力和体力(lì)均可得到彻底(dǐ)休息(xī)、放松，对于精(jīng)神(shén)状(zhuàng)态的恢复较(jiào)重要。

　　如(rú)果一晚(wǎn)上(shàng)睡眠(mián)持续6-7小时，深度(dù)睡眠期需有2小(xiǎo)时左右，时间(jiān)过(guò)短会出现睡着了却感觉没睡一样(yàng)的不适感(gǎn)。

　　建议养成良好的(de)作息习惯，避免(miǎn)熬夜(yè)，睡前不宜思考问题，避免紧张的脑力(lì)活动(dòng)。

　　注意心态放松，避免思虑过度，睡前(qián)可(kě)用热水泡脚(jiǎo)或饮用热牛奶。

　　若症(zhèng)状持续，可在(zài)医生指导下(xià)服用加深睡眠(mián)的药物，如舒(shū)眠胶(jiāo)囊、枣(zǎo)仁安(ān)神胶(jiāo)囊等中(zhōng)成药(yào)。

　　若效果不(bù)佳也可改(gǎi)用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等(děng)，注意镇静安眠类的西药一定要在医生(shēng)指导下使用，以(yǐ)免自(zì)行服用导致药物依赖。

睡午(wǔ)觉是好是(shì)坏

　　一(yī)、好(hǎo)处

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振奋精(jīng)神(shén)。

　　午睡之后(hòu)精神会(huì)更(gèng)好，情绪得到舒缓，下午(wǔ)工作效率也会(huì)提(tí)高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让人(rén)的(de)认知功能得(dé)到有(yǒu)效的提(tí)高，有效巩固记(jì)忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡影响消(xiāo)化(huà)。

　　午饭后不应该(gāi)立即午睡，此时肠胃(wèi)还没(méi)消化食物，进(jìn)睡会影响消(xiāo)化，长此以往会引(yǐn)发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间过长影(yǐng)响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的时间尽量控制(zhì)在半小时之内(nèi)，以免影响到晚上正常的睡眠。

　　另(lìng)外，午睡时间(jiān)过长也会容易使人睡醒(xǐng)之后出现头晕等不适感。

睡午(wǔ)觉是不是很容(róng)易(yì)长胖

　　午睡是不会长胖(pàng)的(de)，而且每天午睡半个小时左右，还(hái)有利于下(xià)午的工作状态。

　　但(dàn)是不要饭后马上就睡(shuì)觉(jué)，不但不利(lì)于消化，而且会导(dǎo)致发(fā)胖。

　　午饭后可以(yǐ)站半(bàn)个小(xiǎo)时或者稍微散步一下，然后(hòu)再进行午休。

　　如果(guǒ)出现了(le)身体(tǐ)不舒服的症(zhèng)状，需要及时的去医院就诊。

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